Establishment of resistance training with eccentric muscle action that maximizes muscle hypertrophy and strength
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19K19980
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| Research Category |
Grant-in-Aid for Early-Career Scientists
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| Allocation Type | Multi-year Fund |
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| Review Section |
Basic Section 59020:Sports sciences-related
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| Research Institution | Rakuno Gakuen University |
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Principal Investigator |
柴田 啓介 酪農学園大学, 農食環境学群, 講師 (70805150)
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| Project Period (FY) |
2019-04-01 – 2024-03-31
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| Project Status |
Granted (Fiscal Year 2022)
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| Budget Amount *help |
¥4,030,000 (Direct Cost: ¥3,100,000、Indirect Cost: ¥930,000)
Fiscal Year 2021: ¥1,170,000 (Direct Cost: ¥900,000、Indirect Cost: ¥270,000)
Fiscal Year 2020: ¥1,300,000 (Direct Cost: ¥1,000,000、Indirect Cost: ¥300,000)
Fiscal Year 2019: ¥1,560,000 (Direct Cost: ¥1,200,000、Indirect Cost: ¥360,000)
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| Keywords | 筋力トレーニング / 伸張性筋活動 / エキセントリックトレーニング / 最大反復回数 / 筋肥大 / 筋力増強 |
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| Outline of Research at the Start |
筋力トレーニングを実施する際は，短縮性筋活動 (挙上動作) と伸張性筋活動 (降下動作) を繰り返して行うのが一般的である．最大限のトレーニング効果を得るために特に重要なのは伸張性筋活動とされる．本研究では筋肥大及び筋力増強効果を最大化させるための適切な伸張性トレーニング法を確立させ，競技力向上や健康増進を目的とした効率的・効果的な筋力トレーニング法の提案につなげる．
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| Outline of Annual Research Achievements |
筋力トレーニングでは，ダンベルやバーベルといった器具を用いて短縮性筋活動 (挙上動作，CON) と伸張性筋活動 (降下動作，ECC) を連続して繰り返す方法 (ECC/CON) が一般的であるが，最大限のトレーニング効果を得るために特に重要なのはECCとされる．しかしながら，トレーニング効果を最大化させるECCトレーニング法は確立されていない．そこで，本研究は筋肥大及び筋力増強効果を最大化させるためのECCのみの筋力トレーニング法を確立することを目的とした．
2022年度は，2020-2021年度に実施した実験データを論文化して英文誌 (JSCR) にアクセプトさせることが出来た．その研究ではアームカールにおいて相対強度が等しい場合にもECCがCONと比較して疲労困憊に至るまでに多くの回数を反復することが出来ることを示した．しかしながら，前述の通り筋力トレーニングではCONとECCを連続して繰り返す方法 (ECC/CON) が一般的である．これまでに，ECC，CON，ECC/CONの3様式間で最大重量 (1RM) や疲労困憊に至るまでの反復回数を検討した研究は少ない．
2022年度はECC, CON, ECC/CONの3様式間で1RMおよび疲労困憊に至るまでの反復回数を比較することを目的として実験を実施した．対象はトレーニング経験を有する男子大学生12名とした．アームカール，ベンチプレス，スクワットのECC/CONの1RMを測定し，各種目において80%ECC/CON1RMの重量でECC, CON, ECC/CONの最大反復回数を測定した．また，ECCおよびCONの1RMを測定し，それぞれの80%1RMの重量で最大反復回数を測定した．その結果，3種目すべてにおいて1RMと最大反復回数ともにECCがECC/CONおよびCONと比較して有意に高値となった．
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| Current Status of Research Progress |
Current Status of Research Progress
4: Progress in research has been delayed.
Reason
本研究は，申請当初は2019-2021年度の計画で，3つの実験を実施予定であった．しかしながら，新型コロナウイルス感染拡大などの影響により，実験実施が遅れ，現在2つ目の実験を進行中である．そのため，「遅れている」と言える．
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| Strategy for Future Research Activity |
当初は2021年度までの計画であったが，再延長させて頂いた．2023年度は，2022年度に実施した実験の被験者数の追加と，トレーニング効果を検討するための実験を実施する予定である．
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Report
(4 results)
Research Products
(7 results)
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[Journal Article] Comparison between two volume-matched squat exercises with and without momentary failure for changes in hormones, maximal voluntary isometric contraction strength, and perceived muscle soreness.2021
Author(s)
Shibata, K., Takizawa, K., Tomabechi, N., Nosaka, K., & Mizuno, M.
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Journal Title
Journal of Strength and Conditioning Research,
Volume: 35
Issue: 11
Pages: 363-3068
DOI
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Peer Reviewed
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