The effects of submaximal muscle resistance training using subjective effort

• Project/Area Number: 21500586
• Research Category: Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
• Allocation Type: Single-year Grants
• Section: 一般
• Research Field: Sports science
• Research Institution: University of Toyama
• Principal Investigator: ONODERA Koichi 富山大学, 大学院・医学薬学研究部(医学), 教授 (30115159)
• Project Period (FY): 2009 – 2011
• Project Status: Completed (Fiscal Year 2011)
• Budget Amount: ¥4,160,000 (Direct Cost: ¥3,200,000、Indirect Cost: ¥960,000); Fiscal Year 2011: ¥780,000 (Direct Cost: ¥600,000、Indirect Cost: ¥180,000); Fiscal Year 2010: ¥1,300,000 (Direct Cost: ¥1,000,000、Indirect Cost: ¥300,000); Fiscal Year 2009: ¥2,080,000 (Direct Cost: ¥1,600,000、Indirect Cost: ¥480,000)
• Keywords: トレーニング科学 / 筋力トレーニング / 主観的強度 / 中高年者 / マシーントレーニング

Research Abstract

Muscular strength is best developed by using heavy weight with few repetitions. This training do not allow for lesser fit participants and an elderly population in view of preventing injury. Although light weight resistance training can provide enough overload to produce improvement in strength in these people, the degree of effects has not been fully investigated. The purpose of this study was to evaluate the effects of submaximal muscle resistance training using subjective effort to regulate intensity on muscle strength improvement. The results obtained in this study indicate that subjective effort as an indicator of resistance training intensity is effective method for muscle improvement and submaximal effort can induce adequate strength improvement in muscle training.

Research Products

• [Journal Article] 中高年者を対象にした主観的強度を用いた筋力トレーニングの効果（２） (2012)
  • Author(s): 小野寺 孝一 他
  • Journal Title: 体力科学 Volume: ６１巻６号 Pages: 677-677
  • Peer Reviewed
• [Presentation] 中高年を対象にした主観的強度を用いたトレーニングの効果(2) (2012)
  • Author(s): 小野寺孝一、小川耕平、泉一郎、山崎先也
  • Organizer: 日本体力医学会第67回大会
  • Place of Presentation: 岐阜
• [Presentation] 中高年を対象にした主観的強度を用いたトレーニングの効果 (2011)
  • Author(s): 小野寺孝一、小川耕平、泉一郎、山崎先也
  • Organizer: 日本体力医学会第66回大会
  • Place of Presentation: 山口、下関
• [Presentation] 主観的強度を用いた最大下努力における筋力トレーニングの効果 (2010)
  • Author(s): 小野寺孝一
  • Organizer: 第65回日本体力医学会大会
  • Place of Presentation: 千葉県、千葉商科大学
  • Year and Date: 2010-09-17
• [Presentation] 中年男子の筋力トレーニングにおけるI-EMGとMFの関係について (2009)
  • Author(s): 小野寺孝一
  • Organizer: 第64回日本体力医学会
  • Place of Presentation: 新潟市
  • Year and Date: 2009-09-20
• [Presentation] 中高年者を対象にした主観的強度を用いた筋力トレーニングの効果（２）
  • Author(s): 小野寺孝一 他
  • Organizer: 第６７回日本体力医学会大会
  • Place of Presentation: 岐阜長良川国際会議場