2007 Fiscal Year Annual Research Report
レジスタンストレーニングの簡便的筋力・筋パワー評価法の確立と処方及びIT活用
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17500425
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| Research Institution | Biwako Seikei Sport College |
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Principal Investigator |
若吉 浩二 Biwako Seikei Sport College, スポーツ学部, 教授 (30191729)
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| Keywords | 最大挙上重量 / レジスタンストレーニング / ベンチプレス / パワー / 挙上速度 |
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| Research Abstract |
目的:レジスタンストレーニングを行う場合,目的に応じた負荷設定を行うため,最大挙上重量(1RM)の測定が行われる.1RMの推定方法として,従来では反復回数推定法が多く用いられている.しかし,反復回数推定法は挙上不可能となるまで数多くの試技を行うため,相当な負担がかかり,傷害につながる恐れもある.また,高齢者に対して,この方法を採用することは不可能である.よって,本研究では,より簡便で安全な1RMの推定法の検討を行うため,挙上重量と反復回数及び動作速度の関係について調査した.
方法:ベンチプレスにおいて,低負荷から1〜3RMまで5種類の重量を挙上不可能になるまで行った.また,各重量での最大挙上速度をバーに取り付けた動作スピード測定器によって測定した.各被験者において,挙上重量,反復回数及び挙上速度の関連性について相関関係を調査した.また,各被験者の挙上重量と速度の関係から1RM(1RMv)を算出し,反復回数推定法による1RMとの差を検討した.
結果:1)各被験者とも,レジスタンストレーニングにおいて,挙上重量と挙上速度の関係は顕著に回帰直線上に位置し,有意に高い相関関係を示した.2)被験者の推定1RM時速度は,各被験者の筋力・筋パワーに関係なく,0.15〜0.25m/sの範囲内であった.さらに平均挙上速度から算出した1RMvと1RMの差は5kg以内であった.3)挙上重量と挙上速度の回帰式から算出した1RM重量は,直接測定法・反復回数推定法による1RM重量と高い相関関係を示した.
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