Effects of warm-up routines on muscle-tendon flexibilities in cold exposures

2022 Fiscal Year Final Research Report

• Project/Area Number: 19K11542
• Research Category: Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
• Allocation Type: Multi-year Fund
• Section: 一般
• Review Section: Basic Section 59020:Sports sciences-related
• Research Institution: Hokkaido University
• Principal Investigator: Samukawa Mina 北海道大学, 保健科学研究院, 准教授 (40360953)
• Project Period (FY): 2019-04-01 – 2023-03-31
• Keywords: 寒冷 / ウォームアップ / ストレッチング / 伸張性

Outline of Final Research Achievements

The purpose of the present research was to clarify the warm-up effects on jump performance and musculotendinous extensibility in cold (10 ℃) and warm (24-25 ℃) exposures. The change in musculotendinous extensibility with static stretching (4 sets of 30 seconds) to ankle plantar flexors had no significant differences between the cold and the warm exposures even though the muscle and the skin temperature had significant differences between the exposures. Furthermore, the present results showed that the 15-min high-intensity warm-up with cycle ergometer was more effective for increases of muscle temperature as well as jump performance than middle-intensity warm-up in cold exposures.

Free Research Field

スポーツ科学

Academic Significance and Societal Importance of the Research Achievements

これまでのウォームアップに関する研究は，常温環境による効果検証が殆どであった。そこで本研究は，環境温と目的に応じた至適ウォームアップの必要性について検証した。結果として，10℃の寒冷環境では常温環境（24-25℃）より皮膚温や筋温は低下するが，筋腱伸張性の改善には30秒4セットのスタティックストレッチング実施によって常温環境と同等であったこと，ジャンプパフォーマンスの改善持続効果には15分間の自転車エルゴメーターによる高強度ウォームアップ運動がより有効であることが示された。