2019 Fiscal Year Research-status Report

Establishment of resistance training with eccentric muscle action that maximizes muscle hypertrophy and strength

Research Project

Project/Area Number	19K19980
Research Institution	Rakuno Gakuen University
Principal Investigator	柴田啓介酪農学園大学, 農食環境学群, 助教 (70805150)
Project Period (FY)	2019-04-01 – 2022-03-31
Keywords	筋力トレーニング / 伸張性筋活動 / エキセントリックトレーニング / 最大反復回数 / 筋肥大 / 筋力増強
Outline of Annual Research Achievements	筋力トレーニングの実施による競技力向上効果，健康増進効果が広く認識され，筋力トレーニング実施者が増加している．通常の筋力トレーニングは，ダンベルやバーベルといった器具を用いて短縮性筋活動 (挙上動作) と伸張性筋活動 (降下動作) を繰り返して行う．最大限のトレーニング効果を得るために特に重要なのは伸張性筋活動とされ，伸張性筋活動を強調させるための工夫が様々行われてきた．伸張性筋活動を最大限強調させるために，挙上動作は補助者に任せトレーニング実施者は伸張性筋活動のみに専念するトレーニング方法 (伸張性トレーニング) があり，通常のトレーニング方法と比較して高い効果を得られることが示唆されているものの，適切な方法は確立されていない．そこで，本研究は筋肥大及び筋力増強効果を最大化させるための伸張性トレーニング法を確立することを目的に計画した． 2019年度は，2020年度および2021年度に実施するトレーニング実験の方法を確立するための研究を計画した．実験開始に先立ち伸張性トレーニングの変数を見直す中で，予備実験を重ねて計画を再構築した．予備実験の実施に時間を要し本実験実施には至らなかったものの，2020年度に当初の計画よりも意義深い実験として本実験が遂行可能となった．
Current Status of Research Progress	Current Status of Research Progress 3: Progress in research has been slightly delayed. Reason 実験内容を見直したことで実験実施には至らなかったため，「やや遅れている」と言える．
Strategy for Future Research Activity	2020年度は，2019年度と2020年度に実施予定であった実験の両方を実施する．2019年度に入念な予備実験を行い実験方法を確立出来たことから，2020年度には予定通り実験が実施可能と考えている．
Causes of Carryover	2019年度に予定していた実験が実施できなかったため，被験者および実験補助者に支払う謝金が残った．また，消耗品費なども大学の予算で賄うことが出来た分があったため，次年度への繰り越しが生じた．