Development of a training method improving concurrently various physical fitness in a short period of time

2023 Fiscal Year Final Research Report

• Project/Area Number: 21K11484
• Research Category: Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
• Allocation Type: Multi-year Fund
• Section: 一般
• Review Section: Basic Section 59020:Sports sciences-related
• Research Institution: Tokai Gakuen University
• Principal Investigator: Ozaki Hayao 東海学園大学, スポーツ健康科学部, 准教授 (00748428)
• Project Period (FY): 2021-04-01 – 2024-03-31
• Keywords: レジスタンストレーニング / 筋力 / 筋サイズ / 筋持久力

Outline of Final Research Achievements

This study aimed to clarify the effects of stepwise load reduction training, which starts at a high exercise load and gradually decreases to a low percentage of a
repetition maximum within an exercise, as more effective and efficient method comparing the conventonal method. This novel study developed the more efficient exercise protocol and reveald that this protocol produced the training effects in both untrained and trained participants. Furthermore, a more practical method using body mass based resistance exercise brought the training effects.

Free Research Field

トレーニング科学

Academic Significance and Societal Importance of the Research Achievements

健康の維持・改善やパフォーマンスの向上を目的としてトレーニングに励むアスリートや愛好家、そして一般の方々の大きな目標の一つが体力向上であることに疑いの余地はなく、より少ない時間でより多くの体力要素に対する最大限の効果を得られる（効率的かつ効果的な）トレーニング方法の開発が求められている。本研究の成果は、近年、申請者らが開発を進めている『漸減トレーニング』が、これを実現できるトレーニングの一つであることを示唆するものであり、スポーツ科学、特にトレーニング科学分野の世界的な研究の発展に寄与するものである。