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2022 Fiscal Year Research-status Report

30秒間の高強度ストレッチングでスティフネス低下と筋力向上の両立は可能か?

Research Project

Project/Area Number 22K11595
Research InstitutionKobe International University

Principal Investigator

武内 孝祐  神戸国際大学, リハビリテーション学部, 講師 (10738058)

Co-Investigator(Kenkyū-buntansha) 中村 雅俊  西九州大学, リハビリテーション学部, 准教授 (20735287)
Project Period (FY) 2022-04-01 – 2025-03-31
Keywords柔軟性 / 筋力 / ストレッチ / ウォームアップ
Outline of Annual Research Achievements

スポーツ現場では30秒間の静的ストレッチングと動的ストレッチングが併用されている。静的ストレッチングによるスティフネス(筋腱の硬さ)低下は筋腱障害の予防に有用である。しかし、30秒間の静的ストレッチングではスティフネスを低下することはできない。さらに、筋力向上のためには90秒間以上の動的ストレッチングが必要である。よって、スポーツ現場で実施されている、30秒間の静的および動的ストレッチングでは、スティフネス低下と筋力向上の目的はともに達成できていない。一方、私自身のこれまでの研究により、高強度静的ストレッチングを実施することで20秒間以内にハムストリングスのスティフネスを低下できることが明らかとなっている。そこで、本年度は30秒間で筋力向上を達成できる動的ストレッチング実施方法を検討した。
異なる速度(高速度、低速度)と範囲(可動域以上の範囲、可動域内の範囲)を組み合わせた4種類の動的ストレッチングを実施し、前後でスティフネスと筋力の変化を確認した。その結果、スティフネスは全ての条件で変化しなかった。一方、筋力は高速度・関節可動域内で実施する動的ストレッチングにおいてのみ向上した。
これまでの結果より、高強度静的ストレッチングはスティフネス低下に有用であること、高速度動的ストレッチングが筋力向上に有用であることが明らかとなった。よって、次年度はこれらの短時間のストレッチングの併用効果を確認し、スティフネス低下と筋力向上を両立することができる新たなストレッチング方法の確立を目指す。

Current Status of Research Progress
Current Status of Research Progress

2: Research has progressed on the whole more than it was originally planned.

Reason

研究に関しては順調に進行している。その結果をまとめた論文を現在国際誌に投稿中であり、結果の公表に時間を要している。

Strategy for Future Research Activity

当初の研究計画通り、筋力向上に有用な動的ストレッチング方法を明らかにすることができた。次年度は高強度静的ストレッチングと高速度動的ストレッチングの併用効果を検討する予定である。

Causes of Carryover

現在、研究結果を国際誌に投稿中であり、掲載料が次年度繰り越されている。

  • Research Products

    (6 results)

All 2022

All Journal Article (6 results) (of which Int'l Joint Research: 2 results,  Peer Reviewed: 5 results,  Open Access: 4 results)

  • [Journal Article] Effects of stretching intensity on range of motion and muscle stiffness: A narrative review2022

    • Author(s)
      Fukaya Taizan、Sato Shigeru、Yahata Kaoru、Yoshida Riku、Takeuchi Kosuke、Nakamura Masatoshi
    • Journal Title

      Journal of Bodywork and Movement Therapies

      Volume: 32 Pages: 68~76

    • DOI

      10.1016/j.jbmt.2022.04.011

    • Peer Reviewed
  • [Journal Article] The Time-Course Changes in Knee Flexion Range of Motion, Muscle Strength, and Rate of Force Development After Static Stretching2022

    • Author(s)
      Nakamura Masatoshi、Suzuki Yusuke、Yoshida Riku、Kasahara Kazuki、Murakami Yuta、Hirono Tetsuya、Nishishita Satoru、Takeuchi Kosuke、Konrad Andreas
    • Journal Title

      Frontiers in Physiology

      Volume: 13 Pages: 917661

    • DOI

      10.3389/fphys.2022.917661

    • Peer Reviewed / Open Access / Int'l Joint Research
  • [Journal Article] Comparison of The Effect of High- and Low-Frequency Vibration Foam Rolling on The Quadriceps Muscle2022

    • Author(s)
      Nakamura Masatoshi、Kasahara Kazuki、Yoshida Riku、Murakami Yuta、Koizumi Ryoma、Sato Shigeru、Takeuchi Kosuke、Nishishita Satoru、Ye Xin、Konrad Andreas
    • Journal Title

      Journal of Sports Science and Medicine

      Volume: 3 Pages: 376~382

    • DOI

      10.52082/jssm.2022.376

    • Peer Reviewed / Open Access / Int'l Joint Research
  • [Journal Article] Acute Effects of Different Intensity and Duration of Static Stretching on the Muscle-Tendon Unit Stiffness of the Hamstrings2022

    • Author(s)
      Takeuchi Kosuke、Akizuki Kazunori、Nakamura Masatoshi
    • Journal Title

      Journal of Sports Science and Medicine

      Volume: 1 Pages: 528~535

    • DOI

      10.52082/jssm.2022.528

    • Peer Reviewed / Open Access
  • [Journal Article] Effects of Speed and Amplitude of Dynamic Stretching on the Flexibility and Strength of the Hamstrings2022

    • Author(s)
      Takeuchi Kosuke、Nakamura Masatoshi、Matsuo Shingo、Akizuki Kazunori、Mizuno Takamasa
    • Journal Title

      Journal of Sports Science and Medicine

      Volume: 4 Pages: 608~615

    • DOI

      10.52082/jssm.2022.608

    • Peer Reviewed / Open Access
  • [Journal Article] 健康運動指導士のストレッチング実施状況調査2022

    • Author(s)
      武内孝祐,中村雅俊
    • Journal Title

      神戸国際大学紀要

      Volume: 103 Pages: 376~382

URL: 

Published: 2023-12-25  

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