Validity of an Intensity Index in High-Intensity Interval Training: Toward the Establishment of a New Index

2023 Fiscal Year Final Research Report

• Project/Area Number: 22K21265
• Research Category: Grant-in-Aid for Research Activity Start-up
• Allocation Type: Multi-year Fund
• Review Section: 0909:Sports sciences, physical education, health sciences, and related fields
• Research Institution: National Agency for the Advancement of Sports and Health
• Principal Investigator: Shiraki Shunsuke 独立行政法人日本スポーツ振興センター国立スポーツ科学センター, スポーツ科学・研究部, 契約研究員 (30963889)
• Project Period (FY): 2022-08-31 – 2024-03-31
• Keywords: アネロビックパワーリザーブ / 間欠的高強度運動 / 有酸素性パワー / 無酸素性パワー / 高強度インターバルトレーニング / スプリント

Outline of Final Research Achievements

In this study, we examined the validity and calculation method of a new intensity index (Anaerobic Power Reserve) in high-intensity interval training. First, by using the average power output from a 6-second test and a 3-minute test, the calculation method of Anaerobic Power Reserve was improved in terms of accuracy. Then, we evaluated the validity of Anaerobic Power Reserve and conventional indexes in high-intensity interval training based on the number of completions of two types of intermittent high-intensity exercises. It was suggested that the validity of both was low. Therefore, improving the intensity index considering the physical fitness characteristics of the subjects remains a future challenge.

Free Research Field

スポーツ科学

Academic Significance and Societal Importance of the Research Achievements

高強度インターバルトレーニング（HIIT）の強度指標が確立し，HIITを適切に実施出来るようになれば，効果的なトレーニング処方や新たなHIITプロトコルの開発につながる．それはスポーツ現場においても研究においても価値が高く，双方の乖離の解消にも寄与できる．また，トップアスリートだけではなく，健康増進を目的とした一般の方に対しても有益である．本研究で得られた結果は，新強度指標の開発および確立に向けた貴重な知見であり，今後の研究につながることが期待できる．