2016 Fiscal Year Annual Research Report
The establishment of an optimal protocol for dynamic stretching to improve endurance running performance
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26750273
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| Research Institution | Rakuno Gakuen University |
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Principal Investigator |
山口 太一 酪農学園大学, 農食環境学群, 准教授 (40438362)
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| Project Period (FY) |
2014-04-01 – 2017-03-31
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| Keywords | ストレッチング / ウォームアップ / ランニング / パフォーマンス / 陸上競技 / 長距離種目 / 運動効率 / マラソン |
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| Outline of Annual Research Achievements |
先頃我々は動作速度の速い10回のDS実施による持久走パフォーマンス（ERP）改善効果を明らかにした．しかしながら，当方法がERP改善により適していたかどうかについては検討の余地が残る．また，当研究ではストレッチング前に走運動ウォームアップ（W-up）を実施していなかった．そこで平成26年度はDSの動作速度の相違に着目し，走運動W-up後に動作速度の速いDSを実施した結果，走運動W-upのみに比較し，ERPが有意に低下した．ERP低下の理由としてDSの実施直後（約1分半後）にERPを測定評価したことが考えられた．
（研究1）そこでまず走運動W-upおよびDS実施後に5分ないし10分の休息をおくことがERPに及ぼす影響を明らかにすることを目的に検討を行った．中長距離選手6名に以下の3処置を別日に施行し，最大酸素摂取量（VO2max）の90%相当速度のトレッドミル走運動を疲労困憊に至るまで遂行させた．処置は70%VO2max相当速度の15分の走運動後に1）DSを実施し5分間安静とする（W+DS5）処置，2）DSを実施し10分間安静とする（W+DS10）処置，3）5分間安静とする（W）処置とした．DSの方法は先行研究と同様とした．ERPは運動継続時間を以て評価した．その結果，W+DS10処置においてW+DS5およびW処置よりもERPが有意に高かった．
（研究2）さらにDSの実施回数の相違がERPに及ぼす影響について検討した．中長距離選手6名に以下の4処置を別日に施行し，研究1と同様の検討を行った．処置は1）5回のDSを実施する処置，2）10回のDSを実施する処置，3）15回のDSを実施する処置，4）70%VO2max相当速度の15分の走運動後に5分間安静とする処置とし，各処置後5分の休息をおいてERPを評価した．その結果，処置間にERPの相違は認められなかった．
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