硬化した筋の回復を加速させる方策 アスリートへの実践的研究

• 研究課題/領域番号: 18K17830
• 研究種目: 若手研究
• 配分区分: 基金
• 審査区分: 小区分59020:スポーツ科学関連
• 研究機関: 慶應義塾大学
• 研究代表者: 稲見 崇孝 慶應義塾大学, 体育研究所(日吉), 講師 (10750086)
• 研究期間 (年度): 2018-04-01 – 2021-03-31
• 研究課題ステータス: 完了 (2020年度)
• 配分額: 4,160千円 (直接経費: 3,200千円、間接経費: 960千円); 2020年度: 910千円 (直接経費: 700千円、間接経費: 210千円); 2019年度: 780千円 (直接経費: 600千円、間接経費: 180千円); 2018年度: 2,470千円 (直接経費: 1,900千円、間接経費: 570千円)
• キーワード: 筋の硬さ / リカバリー / 水分量 / ストレッチング / マッサージ / 水分損失 / 筋内水分量 / 尿 / マラソン / elastography / 材質特性

研究成果の概要

本研究は、筋の硬さを低減させる手法によって、硬化した筋がどのように回復(リカバリー)するかを検証するものである。成果の社会実装を見据え、可能な限り自らがコンディション管理できるストレッチングとマッサージを採用した。フルマラソン大会に参加したアスリートの硬化した筋に対してストレッチングを行った結果、ストレッチングを繰り返すことでリカバリーが加速する傾向が確認できた。またマッサージについても、関節可動域の拡大に効果の高いフォームローラーを使用したセルフマッサージも効果的であった。本研究で明らかにした知見は、自ら筋の回復を加速させ得る手法であり社会還元し得る直接的な証拠である。

研究成果の学術的意義や社会的意義

健康維持増進のために行う走る市民ランナーは推計964万人とされるが、ジョギングやランニングによって骨格筋は一時的に硬化し、フルマラソンなどでは1週間が経過してもなお回復しない筋もある。本研究は、この回復を加速させる方法を探るものであった。セルフで実施可能なストレッチングやフォームローラーは硬さを低減させる可能性があった。損失した水分を補うとともに適切なケアを欠かさなければ、回復は加速できる。

研究成果

• [雑誌論文] Body composition of collegiate kendo players. (2021)
  • 著者名/発表者名: Yoshida, Y., Inami, T., Takase, T.
  • 雑誌名: Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 巻: Accepted for publication 号: 10
  • DOI: 10.23736/s0022-4707.21.12352-7
  • 査読あり
• [雑誌論文] The acute mechanism of the self-massage-induced effects of using a foam roller. (2021)
  • 著者名/発表者名: Yoshimura, A., Sekine, Y., Schleip, R., Furusyo, A., Yamazaki, K., Inami, T., Murayama, M., Hirose, N.
  • 雑誌名: Journal of Bodywork and Movement Therapies 巻: Accepted for publication ページ: 103-112
  • DOI: 10.1016/j.jbmt.2021.02.012
  • 査読あり
• [雑誌論文] Regional differences in hamstring muscle damage after marathon. (2020)
  • 著者名/発表者名: Higashihara, A., Nakagawa, K., Inami, T., Fukano, M., Iizuka, S., Maemichi, T., Hashizume, S., Narita, T., Hirose, N.
  • 雑誌名: PLoS One 巻: 15(6)
  • 査読あり / オープンアクセス
• [雑誌論文] Changes in urinary titin N-terminal fragment concentration after concentric and eccentric exercise. (2020)
  • 著者名/発表者名: Yamaguchi, S., Suzuki, K., Inami, T., Kanda, K., Hanye, Z., Okada, J.
  • 雑誌名: Journal of Sports Science and Medicine 巻: 19(1) ページ: 121-129
  • 査読あり / オープンアクセス
• [雑誌論文] Changes in urinary titin N-terminal fragments as a biomarker of exercise-induced muscle damage in the repeated bout effect (2020)
  • 著者名/発表者名: Yamaguchi Shota、Suzuki Katsuhiko、Kanda Kazue、Inami Takayuki、Okada Junichi
  • 雑誌名: Journal of Science and Medicine in Sport 巻: 23 号: 6 ページ: 536-540
  • DOI: 10.1016/j.jsams.2019.12.023
  • 査読あり / オープンアクセス
• [雑誌論文] Biceps brachii muscle hardness assessed by a push-in meter in comparison to ultrasound strain elastography (2020)
  • 著者名/発表者名: Murayama, M., Nosaka, K., Inami, T., Shima, N., Yoneda, T.
  • 雑誌名: Scientific reports 巻: 10(1) 号: 1 ページ: 20308-20308
  • DOI: 10.1038/s41598-020-77330-5
  • 査読あり / オープンアクセス
• [雑誌論文] Changes in muscle hardness after a full marathon appear different even intramuscularly (2019)
  • 著者名/発表者名: Inami, T., Nakagawa, K., Fukano, M., Yonezu, T., Higashihara, A., Iizuka, S., Narita, T., Murayama, M.
  • 雑誌名: Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 巻: 59 ページ: 1094-1096
  • 査読あり
• [雑誌論文] Changes in the linear relationship between muscle contraction intensity and muscle hardness after rectus femoris muscle strain (2019)
  • 著者名/発表者名: Inami, T., Shimizu, T., Osuga, T., Narita, T., Hirose, N., Murayama, M.
  • 雑誌名: Case Reports in Orthopedics 巻: 7813217 ページ: 4-4
  • DOI: 10.1155/2019/7813217
  • 査読あり / オープンアクセス
• [雑誌論文] Effects of Self-myofascial Release Using a Foam Roller on Range of Motion and Morphological Changes in Muscle: A Crossover Study (2019)
  • 著者名/発表者名: Yoshimura, A., Inami, T., Schleip, R., Mineta, S., Shudo, K., Hirose, N.
  • 雑誌名: Journal of Strength Conditioning Research 巻: - 号: 9 ページ: 2444-2450
  • DOI: 10.1519/jsc.0000000000003196
  • 査読あり
• [雑誌論文] Stretching combined with repetitive small length changes of the plantar flexors enhances their passive extensibility while not compromising strength (2019)
  • 著者名/発表者名: Ikeda N., Inami T., Kawakami Y.
  • 雑誌名: Journal of Sports Science and Medicine 巻: 18 ページ: 58-64
  • 査読あり
• [雑誌論文] Tracking of time-dependent changes in muscle hardness after a full marathon (2018)
  • 著者名/発表者名: Inami, T., Nakagawa, K., Yonezu, T., Fukano, M., Higashihara, A., Iizuka, S., Abe, T., Narita, T.
  • 雑誌名: J. Strength Cond. Res. 巻: - 号: 12 ページ: 3431-3437
  • DOI: 10.1519/jsc.0000000000002495
  • 査読あり
• [雑誌論文] Foot posture alteration and recovery following a full marathon run (2018)
  • 著者名/発表者名: Fukano, M., Inami, T., Nakagawa, K., Narita, T., Iso, S.
  • 雑誌名: Eur. J. Sports Sci. 巻: 18 ページ: 1338-1345
  • 査読あり
• [雑誌論文] The reliability, and discriminative ability of the identification of functional ankle instability questionnaire, Japanese version. (2018)
  • 著者名/発表者名: Mineta, S., Inami, T., Fukano, M., Hoshiba, T., Masuda, Y., Yoshimura, A., Kumai, T., Hirose, N.
  • 雑誌名: Phys. Ther. Sport 巻: - ページ: 1-6
  • DOI: 10.1016/j.ptsp.2018.10.013
  • 査読あり
• [雑誌論文] Optimum displacement of muscle in relation to thickness for biceps brachii hardness measurement using a push-in meter (2018)
  • 著者名/発表者名: Murayama, M., Inami, T., Shima, N., Nosaka, K., Uchiyama, T., Yoneda, T.
  • 雑誌名: Biomed. Physical. Eng. Express 巻: 5 号: 1 ページ: 17001-17001
  • DOI: 10.1088/2057-1976/aaea52
  • 査読あり / オープンアクセス
• [学会発表] 骨格筋の非侵襲的質的評価と生体内位置情報の取得 (2020)
  • 著者名/発表者名: 稲見崇孝
  • 学会等名: 第64回日本顎口腔機能学会 第62回学術大会優秀賞受賞者企画シンポジウム
  • 招待講演
• [学会発表] 運動後における筋個別材質特性の経時変化 (2019)
  • 著者名/発表者名: 稲見崇孝
  • 学会等名: 第31回日本レーザー治療学会・第22回日本レーザースポーツ医科学学会（東京）
  • 招待講演
• [学会発表] 連続投球が肩関節内旋可動域と外旋筋群および関節包のstiffnessに与える影響 (2019)
  • 著者名/発表者名: 笹川郁、稲見崇孝、東原綾子、吉村茜、我妻浩二、岩本航、広瀬統一
  • 学会等名: 第74回日本体力医学会大会 (つくば国際会議場)
• [学会発表] Muscle condition changes during a training camp for junior elite divers (2019)
  • 著者名/発表者名: Inami, T., Narita, T., Yoshimura, A., Yonezu, T., Yamazaki, E., Orikasa, Y., Tezuka, T., Sugiyama, H., Ohtani, M., Hirose, N., Murayama, M.
  • 学会等名: 24th Annual Congress of the European College of Sport Science (Prague)
  • 国際学会
• [学会発表] An increasing knee varus angle is a risk factor for lateral ankle sprain during single leg landing -16 months cohort study- (2019)
  • 著者名/発表者名: Mineta, S., Inami, T., Hoshiba, T., Higashihara, A., Hirose, N.
  • 学会等名: 24th Annual Congress of the European College of Sport Science (Prague)
  • 国際学会
• [学会発表] Regional differences in damage among the hamstring muscles after a full marathon (2019)
  • 著者名/発表者名: Higashihara, A., Nakagawa, K., Inami, T., Fukano, M., Hashizume, S., Iizuka, S., Maemichi, T., Narita, T., Hirose, N.
  • 学会等名: 24th Annual Congress of the European College of Sport Science (Prague)
  • 国際学会
• [学会発表] Comparison of push-in hardness meters: hand-held type and ultrasonographic devices (2019)
  • 著者名/発表者名: Murayama, M., Nishiyama, D., Uchiyama, T., Inami, T., Yoneda, T.
  • 学会等名: 24th Annual Congress of the European College of Sport Science (Prague)
  • 国際学会
• [学会発表] Foam Rollerを用いたセルフマッサージが関節可動域及び筋の形態的特性に与える影響 (2018)
  • 著者名/発表者名: 吉村茜, 稲見崇孝, 峯田晋史郎, 周藤滉平, 広瀬統一
  • 学会等名: 第7回日本アスレティックトレーニング学会学術大会（横浜）
• [学会発表] Resting muscle hardness assessed by a pressure meter in relation to muscle stiffness assessed by ultrasound shear wave elastography (2018)
  • 著者名/発表者名: Murayama, M., Inami, T., Miyagawa, H., Osaka, K., Yoneda, T.
  • 学会等名: 23th annual congress of the European College of Sport Science
• [学会発表] An increasing knee varies angle is a risk factor for lateral ankle sprain during single leg landing (2018)
  • 著者名/発表者名: Mineta,S., Inami, T., Senba, T., Higashihara, A., Hirose, N.
  • 学会等名: 43rd Annual Meeting of Japanese Society for Surgery of Foot (JSSF) & the 5th Ankle Instability Group Annual Meeting (AIG).
• [学会発表] Study on mechanism of the increase of range of motion by foam rolling (2018)
  • 著者名/発表者名: Yoshimura, A., Inami, T., Schleip, R., Mineta, S., Shudo, K., Hirose, N.
  • 学会等名: The 5th Fascia Research Congress 2018
• [図書] コンカレントトレーニング―最高のパフォーマンスを引き出す「トレーニング順序」の最適解 (2021)
  • 著者名/発表者名: Moritz Schumann (著), Bent R Ronnestad (著), 稲見 崇孝 (監修, 翻訳), 峯田 晋史郎 (翻訳), 山岸 卓樹 (翻訳), 山口 翔大 (翻訳)
  • 総ページ数: 550
  • 出版者: 東洋館出版
  • ISBN: 9784491041575