レジスタンストレーニング後にストレッチングは必要か？

• 研究課題/領域番号: 23K10663
• 研究種目: 基盤研究(C)
• 配分区分: 基金
• 応募区分: 一般
• 審査区分: 小区分59020:スポーツ科学関連
• 研究機関: 酪農学園大学
• 研究代表者: 山口 太一 酪農学園大学, 農食環境学群, 教授 (40438362)
• 研究期間 (年度): 2023-04-01 – 2026-03-31
• 研究課題ステータス: 交付 (2023年度)
• 配分額: 4,030千円 (直接経費: 3,100千円、間接経費: 930千円); 2025年度: 1,300千円 (直接経費: 1,000千円、間接経費: 300千円); 2024年度: 1,300千円 (直接経費: 1,000千円、間接経費: 300千円); 2023年度: 1,430千円 (直接経費: 1,100千円、間接経費: 330千円)
• キーワード: ストレッチング / レジスタンストレーニング / クールダウン / 筋肥大 / 筋力増強

研究開始時の研究の概要

レジスタンストレーニング後のストレッチングにはレジスタンストレーニングによって硬くなる筋を柔らかくする効果があるとされる．ところが，レジスタンストレーニング後のストレッチングによって筋の硬化が改善され，レジスタンストレーニングの効果に影響を及ぼす週当たりの総挙上重量を増大させるのか，さらには長期的なトレーニング効果に好影響を及ぼすのかは明確ではない．本研究の目的はレジスタンストレーニング後のストレッチングが筋の硬度および週当たりの総挙上重量に及ぼす影響を明らかにすること，さらには長期的なトレーニング効果に及ぼす影響を明らかにすることである．

研究実績の概要

レジスタンストレーニング後のストレッチングにはレジスタンストレーニングによって硬くなる筋を柔らかくする効果があるとされる．ところが，レジスタンストレーニング後のストレッチングによって筋の硬化が改善され，レジスタンストレーニングの効果に影響を及ぼす週当たりの総挙上重量を増大させるのか，さらには長期的なトレーニング効果に好影響を及ぼすのかは明確ではない．本研究の目的はレジスタンストレーニング後のストレッチングが筋の硬度および週当たりの総挙上重量に及ぼす影響を明らかにすること，さらには長期的なトレーニング効果に及ぼす影響を明らかにすることである．令和5年度はレジスタンス運動後のストレッチングの実施が筋硬度および週当たりの総挙上重量に及ぼす影響を明らかにすることを計画した．しかしながら，以前の研究課題の期間を延長し，そちらに注力したことから，当該研究については当初の研究実施計画通りには遂行できておらず，残念ながら成果は得られていない．

現在までの達成度 (区分)

4: 遅れている

理由

以前の研究課題の期間を延長し，そちらに注力したことから，当該研究については当初の研究実施計画通りには遂行できていない．よって，進捗状況は遅れていると判断せざるを得ない．

今後の研究の推進方策

以前の研究課題の最終年度が終了したことから，令和6年度は令和5年度に計画していたレジスタンス運動後のストレッチングの実施が筋硬度および週当たりの総挙上重量に及ぼす影響を明らかにすることを目的に研究を遂行する予定である．