| 研究課題/領域番号 |
21K11458
|
|---|
| 研究種目 |
基盤研究(C)
|
| 配分区分 | 基金 |
|---|
| 応募区分 | 一般 |
|---|
| 審査区分 |
小区分59020:スポーツ科学関連
|
|---|
| 研究機関 | 早稲田大学 |
|---|
研究代表者 |
西多 昌規 早稲田大学, スポーツ科学学術院, 教授 (10424029)
|
|---|
| 研究分担者 |
塩田 耕平 金沢星稜大学, 人間科学部, 講師 (40638962)
|
|---|
| 研究期間 (年度) |
2021-04-01 – 2024-03-31
|
| キーワード | 睡眠 / スポーツ / 身体運動 / 睡眠慣性 / 仮眠 |
|---|
| 研究成果の概要 |
本研究では、睡眠慣性の変移と身体運動能力の経時的変化を実証することを目的とした。異なる仮眠時間条件を設定し、握力を仮眠前と比較したところ、60分仮眠条件において、握力は仮眠なし、20分仮眠と比較して有意な低下を認めた。実験2では、巧緻な技術を要するスポーツスタッキングを実験課題とし、仮眠中は脳波を記録して、異なる睡眠段階で覚醒させ、仮眠前の成績と比較した。ノンレム睡眠第3段階で覚醒させたときのスポーツスタッキング所要時間は、開始前に比べて有意に延長した。以上より、60分仮眠やノンレム睡眠第3段階で覚醒させるなど、強い睡眠慣性がはたらく場合は、一部の運動パフォーマンスは低下することが示された。
|
| 自由記述の分野 |
睡眠科学 スポーツ科学 臨床精神医学
|
| 研究成果の学術的意義や社会的意義 |
本研究の成果は、アスリートの練習や競技試合のスケジュール策定と、それに合わせるコンディショニングに役立つ。朝練習を日課としているアスリートは、睡眠不足や午後のパフォーマンス低下に悩んでいる。また若年者は夜型のクロノタイプをもつことが多く、起床時の覚醒度が低いため、起床・覚醒してすぐの運動は、不測のケガも生じやすい。運動の種類によっても異なるが、覚醒から身体運動開始まで約30分の時間間隔が望ましいこと、運動刺激によってこの時間間隔は短縮される。この結果から、夜間睡眠から覚醒後の朝練習、仮眠から覚醒後の午後のトレーニングでは、30分程度の十分な時間間隔と、十分なウォーミングアップが望ましい。
|
