低負荷によるスローリフト型レジスタンストレーニングの効果とそのメカニズムの解明

2005 Fiscal Year Annual Research Report

• Project/Area Number: 17300202
• Research Institution: University of Tsukuba
• Principal Investigator: 高松 薫 筑波大学, 大学院・人間総合科学研究科, 教授 (90015727)
• Co-Investigator(Kenkyū-buntansha): 石井 直方 東京大学, 大学総合文化研究科, 教授 (20151326) ; 木塚 朝博 筑波大学, 大学院・人間総合科学研究科, 助教授 (30323281)
• Keywords: レジスタンス運動 / 成長ホルモン / テストステロン / 最大筋力 / 筋損傷

Research Abstract

平成17年度は、スローリフト型レジスタンストレーニングに対する生理的応答を、運動時の血圧および運動後の血中ホルモン濃度の変化、筋機能の回復過程および筋損傷の程度などの観点から検討した.
成人男性6名を対象に、(1)低強度(最大挙上重量(1RM)の約40%)の負荷で動作を低速(3秒で挙上、3秒で下降)で行う試技(スロー)、(2)高強度(1RMの約80%)の負荷で動作を通常速(1秒で挙上、1秒で下降)で行う試技(ノーマル)、(3)低強度(1RMの約40%)の負荷で動作を通常速(1秒で挙上、1秒で下降)で行う試技(コントロール)、からなる3種のレジスタンス運動(いずれも5セット実施)を、それぞれ異なる日に実施した.
その結果、スローおよびノーマルにおいては各セットの運動により最大血圧は上昇したが、5セット目運動終了直後においてはノーマルがスローに比較して有意に高値を示した(P<0.05).また、運動後における血清成長ホルモンおよびフリーテストステロン濃度は、スローがノーマルに比較していずれも高値を示した.一方、アドレナリン、ノルアドレナリンおよびコルチゾール濃度の変化には、スローとノーマルの間に差は認められなかった.運動後において、最大筋力および筋パワーはいずれもスローがノーマルに比較して速やかに回復した(P<0.05).運動24および48時間後における血清クレアキンキナーゼ濃度の変化(筋損傷の間接的指標)には、スローとノーマルの間に顕著な差は認められなかった.
上述の結果は、低強度を用いたスローリフトによるレジスタンス運動は、比較的大きなメカニカルストレスを課す従来の負荷方法(ノーマル)とは異なる生理的応答を示すとともに、筋肥大に対する効果を期待できる可能性を示すものである.なお、これらの内容は、日本体育学会第56回大会(つくば、2005)において発表された.