2009 Fiscal Year Annual Research Report
高校生および勤労者の睡眠不足による過眠に対する午睡導入の実証的研究
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18603010
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| Research Institution | Kurume University |
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Principal Investigator |
内村 直尚 Kurume University, 医学部, 教授 (10248411)
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| Co-Investigator(Kenkyū-buntansha) |
森田 喜一郎 久留米大学, 高次脳疾患研究所, 教授 (20140642)
橋爪 祐二 久留米大学, 医学部, 講師 (30333230)
土生川 光成 久留米大学, 医学部, 助教 (40343701)
山本 克康 久留米大学, 医学部, 助教 (60368925)
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| Keywords | 睡眠不足 / 眠気 / 昼休み / 午睡 / 学習 / 運動 / QOL / 睡眠覚醒リズム |
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| Research Abstract |
【目的】現在の高校生は睡眠不足や睡眠リズムの乱れが生じ日中の眠気、体調不良や情緒不安定を招き、健康な高校生活を送るのに大きな阻害要因となっていると思われる。このような睡眠不足から生じる日中の眠気の対策として、昼休みに午睡を導入し、日中の眠気や学習効果についての有効性を検討した。
【方法】M高校946名(男性476名、女性466名:1年生307名、2年生300名、3年生339名)に対して昼休みの15分間(13時15分～13時30分)に午睡を6ヶ月間以上試み、その前後でアンケート調査を行った。
【結果】昼休みに午睡をした者は午後の眠気が軽減し、授業に集中でき、学習効果や体調の維持につながることが示唆され、実施者本人も午睡の効果を強く実感していた。また、週3回以上午睡をした者はそれに加え、昼間の活動性が向上し、夜間の就寝時刻が一定となり、夜間の熟睡感は増し、目覚めも改善し、朝の起床時刻も一定となった。その結果、午前中の眠気も軽減し、1日の規則正しい生活リズムを確立することが可能になると推察される。
【結論】週3回以上の午睡を行うことで、昼夜のメリハリのある規則正しい生活リズムを獲得し、夜間の睡眠時間を延長しなくても睡眠の質を高めることが可能である、という結果は現実的に学校あるいは臨床現場で指導していく中で重要であると思われる.
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